
1-Une nutrition à base d'aliments complets fait une différence:
Incorporer un vaste choix de légumes dans votre régime quotidien. Concentrez-vous sur les crucifères et les légumes feuillus verts foncés. Choisissez des fruits tels que le bleu est, pommes et agrumes éviter les produits en conserve....
2-Soyez sage quant à votre apport en gras :
Faites en sorte que la majorité des gras que vous mangez soit de bons gras. Limiter les gras saturés et les huiles chauffées pour la friture. Incorporez du poisson gras dans votre régime au moins une fois par semaine ou prenez un supplément d'acide gras pour combler les carences….
3-Diminuer ou éliminer l'alcool :
L'alcool a un impact important sur la quantité d'œstrogènes produits par le corps. Il transforme aussi la testostérone en circulation libre qui favorise le cancer….
4-Plus de fibres :
Augmenter l'apport en fibre à 30 ou 40 g par jour. En augmentant votre consommation de fruits et de légumes, la consommation de fibre augmentera naturellement aussi ,ou ajouter un supplément de fibre qui contient des enveloppes de graines de psyllium, son d’avoine, pectine de pomme….
5-Les Phytonutriments peuvent agir à titre préventif :
Alors que les aliments complets devraient être la première ligne de défense en guise de la prévention de la maladie et de mode de vie sain, on a constaté que les nutriments provenant des herbes ont un effet positif sur la santé des seins….
6-L’exercice c'est la perte de poids :
De nombreuses études indiquent que les femmes inactives sont plus sujettes au cancer que ceux et celles qui sont actifs. Le gras, sur surtout celui logé à la taille, est le plus dangereux et est le plus susceptible de créer un déséquilibre hormonal, y compris l'insuline l'œstrogène et la testostérone….
7-Passer un test :
Sachez si vous êtes à risque en observant les symptômes et en écoutant votre corps lors des changements de la vie. Demandez à votre thérapeute de vous faire passer un test. Grâce à la détection précoce des problèmes aux seins, les chances de corriger le problème sont considérablement plus élevées….
L'Angélique et l'actée à grappe noire ont été utilisé traditionnellement pour équilibrer la fluctuation hormonale de la pré-ménopause jusqu'à la post-ménopause. L'Angélique et l'actée à grappe noires ont acquis la réputation de réduire les symptômes tels que ; la sensibilité des seins, les sueurs et l'humeur!
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