Peut-on accéder à un sommeil réparateur pour favoriser la régénération?

Bonjour chers blogueurs,

Saviez-vous que les troubles du sommeil, et particulièrement l'insomnie, seraient en forte augmentation depuis la crise du coronavirus? Je ne vous mentirai pas, il n'y a pas de solutions miracles pour celles et ceux qui ont des troubles depuis déjà bien trop d'années, mais il y a des solutions qui doivent se cumuler pour effectuer un vrai travail de fond et retrouver un sommeil réparateur. Et c'est la philosophie de l'hygiénisme : l'approche du terrain. De plus, pour traiter correctement ses problèmes de sommeil, il faut au préalable connaître certaines bases sur notre sommeil .

Voici quelques exemples de facteurs qui influence le sommeil:

• Les systèmes de régulation du sommeil (rythme circadien, balancier homéostasique),

• les grands facteurs qui influencent le sommeil (lumière, température, alimentation, activité physique...),

• les différents stades du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal...),

• le type de dormeur que vous êtes (court ou long dormeur, souple ou rigide),

• le type de dormeur que vous êtes (court ou long dormeur, souple ou rigide),

Les différentes questions que vous vous posez sur le sommeil:

• Pourquoi j'ai des insomnies depuis la ménopause ?

• Pourquoi j'ai des insomnies depuis que j'ai attrapé une infection ?

• Je dors peu, est-ce pathologique ?

• Peut-on mourir de manque de sommeil ?

• Faut-il faire la sieste en journée ?

• Comment rattraper ma dette de sommeil ?...),

Voici quelques réponses:

• les troubles du sommeil (apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, hypersomnie, narcolepsie, syndrome des mouvements périoddiques des membres...,

• les bouleversement physiologiques induits par le burn-out sur le sommeil (les actions des différents systèmes nerveux, la libération des neurotransmetteurs liés à la veille et au sommeil, les étapes par lesquelles le corps passe avant l'épuisement généralisé),

• le cercle vicieux des somnifères chimiques (rapport bénéfices/risques, phénomène de rebond, altération de l'architecture du sommeil, prise de poids, troubles cognitifs...),

• les techniques douces pour modifier l'architecture du cerveau, calmer le système nerveux et resynchroniser l'horloge biologique (la méditation, les techniques de respiration, la sophrologie, le yoga et l'ergonomie, l'hypnose, la luminothérapie...),

• la pratique du Earthing pour réduire l'inflammation et retrouver l'équilibre électromagnétique,

• les suppléments qui favorisent un bon sommeil (les différentes plantes sédatives et calmantes, les huiles essentielles, les fleurs de bach, les vitamines et minéraux, les acides aminés, les postbiotiques, la mélatonine...).

Il y a plusieurs solutions , je peux vous guider afin d'atteindre un sommeil réparateur et régénérateur!

Je vous propose de miser sur l'alimentation vivante et végétale, pour vous créer des recettes savoureuses, vivantes, nutritives, je vous suggère des recettes spécial sommeil. Me contacter pour avoir vos recettes !